Assumere circa 30-40 minuti prima dell'inizio dell'allenamento o della gara. Sciogliere il contenuto di 1 busta in circa 200cc di acqua per prestazioni di media durata, 2 buste (in 400 - 450cc di acqua) in caso di impegno intenso e prolungato. Per ottimizzare l'assimilazione del prodotto, quando la temperatura esterna è particolarmente elevata, è utile bere circa 150-200cc di acqua circa 10-15 minuti prima dell'inizio della prestazione.